萬眾期待😂係人都做到嘅動作
🧘🏽♀️ 大休息 / 攤屍式 🧘🏻
sᴀᴠᴀsᴀɴᴀ 🧘♂️ ᴄᴏʀᴘsᴇ ᴘᴏsᴇ
𝘿𝙤𝙣'𝙩 𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙖𝙩𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙖𝙧𝙩 𝙤𝙛 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙭𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣. 𝙎𝙖𝙫𝙖𝙨𝙖𝙣𝙖 𝙘𝙖𝙣 𝙗𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙢𝙤𝙨𝙩 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙚 𝙤𝙛 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙘𝙚.
往往覺得最容易嘅野做起上嚟都可以覺得難,最多同學喺大休息嘅時候都仲係好緊張。
🥲
唔緊要嘅,放鬆都係要學習同練習嘅,
一步一步嚟你總有一日會感受到全身放鬆嘅魔力💕
下次做嘅時候試吓將身體完全放鬆墜地,放任自己身體深層咁去臣服於重力,靜止不動
好處
-給予身體深層的休息,令頭腦放鬆,減壓
🧠
-減少頭痛緊張,疲勞,焦慮嘅感覺
💭
-讓身體整合你的練習,令你更加感受到氣/血液流動(尤其是係做完一連串瑜伽動作後)
🧚🏻
-促進覺醒, 有時會有少少踏入冥想嘅感覺
🧚🏻♀️
𝚂𝚊𝚟𝚊𝚜𝚊𝚗𝚊 𝚒𝚜 𝚍𝚘𝚗𝚎 𝚋𝚢 𝚕𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚘𝚗 𝚘𝚗𝚎’𝚜 𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚊𝚗𝚍 𝚜𝚙𝚛𝚎𝚊𝚍𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚑𝚎 𝚊𝚛𝚖𝚜 𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚐𝚜 𝚘𝚞𝚝 𝚒𝚗 𝚊𝚗𝚢 𝚌𝚘𝚖𝚏𝚘𝚛𝚝𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚊𝚗𝚍 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚝𝚎𝚕𝚢 𝚞𝚗𝚐𝚞𝚊𝚛𝚍𝚎𝚍 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗.
🧘🏻
𝙲𝚕𝚘𝚜𝚎 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜 𝚎𝚢𝚎𝚜 𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚑𝚢𝚜𝚒𝚌𝚊𝚕 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚜𝚒𝚗𝚔 𝚒𝚗𝚝𝚘 𝚝𝚑𝚎 𝚏𝚕𝚘𝚘𝚛.
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐭:
-𝙲𝚊𝚕𝚖𝚜 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚛𝚎𝚍𝚞𝚌𝚎𝚜 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜.
🧠
-𝚁𝚎𝚍𝚞𝚌𝚎𝚜 𝚑𝚎𝚊𝚍𝚊𝚌𝚑𝚎, 𝚏𝚊𝚝𝚒𝚐𝚞𝚎 𝚊𝚗𝚍 𝚊𝚗𝚡𝚒𝚎𝚝𝚢.
💭
-𝙴𝚊𝚜𝚒𝚎𝚛 𝚝𝚘 𝚏𝚎𝚎𝚕 𝚝𝚑𝚎 𝚟𝚊𝚛𝚒𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚎𝚗𝚜𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 𝚘𝚏 𝚌𝚑𝚒, 𝚋𝚕𝚘𝚘𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚏𝚕𝚞𝚒𝚍𝚜 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚗𝚐 𝚒𝚗𝚝𝚘 𝚘𝚛 𝚘𝚞𝚝 𝚘𝚏 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚜 𝚘𝚏 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚝𝚑𝚊𝚝 𝚠𝚎𝚛𝚎 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚜𝚜𝚎𝚍 𝚍𝚞𝚛𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚒𝚘𝚞𝚜 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚎𝚜.
🧚🏻♀️
-𝙿𝚛𝚘𝚖𝚘𝚝𝚎𝚜 𝚜𝚙𝚒𝚛𝚒𝚝𝚞𝚊𝚕 𝚊𝚠𝚊𝚔𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚊𝚗𝚍 𝚊𝚠𝚊𝚛𝚎𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚘𝚏 𝚑𝚒𝚐𝚑𝚎𝚛 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚌𝚒𝚘𝚞𝚜𝚗𝚎𝚜𝚜.
今晚瞓覺前試下咁攤喺度,咩都唔諗,專注呼吸,都有助進入更深層嘅睡眠
Goodnight !
Sleep well with Savasana pose!
哈哈你地成日話我D野唔係人做到😂
係咁嘅,咁我自己練習梗係會練習返適合自己嘅程度，但係我教時候都會教你哋做到嘅動作嘅👌🏼
希望呢個簡單但係難精通嘅動作
可以幫到你哋了解更多瑜伽知識
Namaste 🙏🏻
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